Comme vous le savez nous aimons vous faire découvrir chaque semaine un handisport accessible. Aujourd’hui, nos partenaires d’Handirect nous proposent quelques conseils pour bien démarrer son activité sportive. C’est parti !
La médiatisation des champions paralympiques ouvre de nouveaux horizons aux personnes handicapées, cependant un trop grand nombre associent systématiquement le sport à la notion de compétition. Résultat ?
Elles se persuade qu’elles n’en seront jamais capables, pensant qu’un club ne pourra pas les accueillir. Ces idées reçues sont à dépasser : le handicap n’est pas un obstacle à la pratique sportive. Bien au contraire saviez-vous qu’un large éventail de disciplines sont accessibles et bénéfiques en fonction du handicap ? Nous pouvons citer entre autres la plongée pour les tétraplégiques, l’escalade, le tennis de table et l’équitation. De plus, certaines disciplines ont été spécialement créées par les fédérations handisport et sport adapté tels que le foot-fauteuil, le basket-fauteuil. Retrouvez les différents handisports accessibles dans nos pages !
Des bienfaits inestimables
Pour une personne en situation de handicap, la pratique d’un sport procure de précieux bénéfices et améliore progressivement l’estime de soi. Il permet également de lutter contre les effets nocifs de la sédentarité et contre l’isolement.
Des témoignages convaincants
- Elie, 21 ans est infirme moteur cérébral. Il pratique différentes activités sportives dans le cadre des établissements médicaux sociaux. Sa maman témoigne : « Le sport est important pour lui car c’est un moment privilégié durant lequel son corps n’est pas seulement l’objet de soins ».
- Gaëlle, 51 ans et malvoyante, pratique le tandem dans un club de cyclotourisme : « Je désirais rencontrer des personnes valides. Sans activité professionnelle, je commençais à déprimer. Le club m’a permis de me réinscrire dans une vie socialisante, de me créer un réseau d’amis au sein duquel j’ai trouvé ma place ».
- Jean-Michel, 53 ans et paraplégique, ne s’est pas arrêté de pratiquer malgré son accident : « Jeune, explique-t-il, je faisais beaucoup de sport. Après mon accident, j’ai toujours été conscient de l’importance de cultiver mon autonomie afin de mouvoir les deux-tiers de mon corps mort avec le tiers qui reste valide. Dès que je l’ai pu, je me suis orienté vers la pratique de plusieurs sports comme le tennis de table, le cyclisme et même le ski. Cela fait 19 ans que je pratique le sport avec mon handicap. Pour moi, qu’il soit pratiqué en loisirs ou en compétition, le sport me permet d’échanger, de partager des passions, de repousser mes limites… Mais pas tout seul, avec les autres ».
Quelques conseils pour débuter
La première démarche consiste à consulter un médecin et suivre ses recommandations en fonction du handicap.
Il s’agit de choisir une ou des activités qui correspondent aux possibilités motrices mais, surtout, qui procurent du plaisir, condition essentielle de l’assiduité. Il est préférable d’opter pour des pratiques de groupe de manière à y inclure un aspect convivial et relationnel et de privilégiez la régularité plutôt que la prouesse physique !
Les clubs sportifs
Plusieurs possibilités sont offertes pour se mettre au sport quel que soit son handicap :
- Les associations spécifiques : les personnes souffrant d’un handicap mental ou physique peuvent se rapprocher d’un club de « Sport adapté ». Une liste exhaustive est disponible sur le site www.ffsa.asso.fr. Elles peuvent également prendre contact avec le comité départemental de sport adapté.
- Les associations en milieu valide : il existe un réseau spécifique de « Clubs sport handicap ». Il s’agit de clubs organisés pour accueillir les personnes en situation de handicap. Ils proposent des créneaux pour pratiquer avec les licenciés valides et mettent également en place des séances spécifiques d’initiation et de découverte. Tout cela dans un objectif de loisirs ou afin de préparer à la compétition. Retrouvez des informations supplémentaires sur : www.handiguide.gouv.fr.
- Les associations classiques : il faut savoir que certains clubs sportifs dits « normaux » accueillent des personnes handicapées à condition d’en faire la demande. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre mairie et des clubs existants à proximité de votre domicile !
Pratiquez-vous un handisport ? Dites-nous lequel sur les réseaux sociaux !
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